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1.油的种类特点

2.请问吃月见草油会长胖么?

3.swisse月见草的副作用 swisse月见草的功效与作用及吃法

4.精油的作用。

5.月见草油的作用

6.月见草油怎么吃？月见草油的服用方法

7.月见草油会推迟月经吗？没有这个副作用

调理内分泌，令女性保持正常生理周期，对女性每月生理期所产生诸多问题如月经痛、头痛、乳房涨痛、神经紧张等有很好疗效。纯天然月见草提取液，无副作用，效果明显，尤其是月经不调的女童鞋，强烈推荐。

油的种类特点

水芝澳水中美白晚霜

Waterwhite? Brightening Night Cream

50ml /￥500

适合任何肤质海洋精华、维他命及植物精华的成份能有效于晚上发挥美白、修护的功能，使皮肤更富弹性及光滑，促进细胞在夜间再生及修复。除以上的丰富成份外，当中的强化细胞琉璃苣油是天然保湿因子，含丰富亚麻油酸，能滋润、舒缓肌肤、预防老化及减少皱纹形成。维他命原B则具滋润及重整天然水份平衡作用，治疗受损皮肤细胞。使用方法: 干性皮肤 - 于晚上洁面爽肤后，将少量水中美白晚霜涂于整个面部，再涂上其他~H2O+润肤霜，适合每天使用。油性皮肤 -于晚上洁面爽肤后，将少量涂于整个面部即可，适合每天使用。

幸福菲雅琉璃透白嫩肤霜

Faye “borage oil” Facial Hydrating Cream

30g / ￥160

含丰富的“琉璃苣油“滋养成份，能有效改善粗糙干涩、防止细胞水份流失，增加肌肤的透白感。搭配洋甘菊与小黄瓜等植物舒缓菁华，提供温和不刺激的细致呵护。独特的“水导式微循环复合配方“，让充满能量的水分子在细胞间形成稳定的油水平衡状态，为活化肌肤带来源源不断的新生能量，有效提升肤质的嫩滑触感与紧致度，回复幼龄肌质拥有的光泽与弹性。

欧树 多功能神奇护理油 (金油)

Nuxe Multi-usage dry oil

50ml /￥300

含天然高效的全效护理精华：琉璃苣油、甜杏仁油、金丝桃、山茶花、维他命E、不含矿物油，能舒缓、修护、滋润肌肤，多功能多用途，迅速吸收而质地清爽的护理油，适合脸部、身体、头发，可防护、保湿、镇静肌肤及秀发，散发丝缎光泽及微妙香氛。使用上快速方便，能迅速吸收，质地非常清爽。全年均可以使用。

美体小铺极致活颜精华眼霜

Body Shop wise woman eye cream

15ml/￥360

富含能促进胶原及弹力蛋白再生的独特复合配方，及漆树核果油、芦荟胶、大豆、米缩氨酸与酵母蛋白质、金缕梅等成分强化肌肤组织赋予弹性，减少细纹、黑眼圈和眼袋的产生，使用后可立即明亮眼部黯沉肌肤，淡化眼部细纹。

伊莉萨白雅顿CLX黄金导航胶囊

Elizabeth Arden Ceramide Gold Ultra Restorative Capsules

60粒 /95 fl. oz. /￥780

有防护功能的分子钉复合物和具有修复功能、被誉为“植物黄金”琉璃苣油的必需脂肪酸组成。皮肤紧致细滑、充盈饱满一直是中国女性皮肤健康美丽的标准。作为细胞基质的主要成分的分子钉复合物，能使细胞更紧密地结合起来，同时重建肌肤天然锁水屏障，抵御外界侵害，还可以加速新陈代谢，促进胶原蛋白生成。而珍贵的人体必需但自身无法合成的重要成分－－必需脂肪酸，则可以修复受损细胞，提高细胞的自我修护能力，并与分子钉复合物共同作用，构建成全新的黄金肌肤屏障，使肌肤呈现前所未有的充盈、紧致、健康。

GNC琉璃苣油，

GNC Natural Brand Borage Oil90 soft gel capsules

每粒含Borage Oil琉璃苣油1000mg，其中含gamma-Linolenic Acid亚麻酸GLA-212mg，Linolenic Acid亚油酸LA-383mg，palmitic acid棕榈酸-107mg，stearic Acid硬脂酸-38mg。

GLA是一种半必需的不饱和脂肪酸，GLA的摄取能够促进前列腺素(PG)的制造，并可帮助女性荷尔蒙的合成及活化，而女性荷尔蒙的多寡可决定女性第二性征凸显与否。

造成女性第二性征不明显的原因很多，不管先天、后天，其乳腺叶细胞和脂肪组织新陈代谢缓慢，活化程度不足等影响，使身体充分合成制造女性荷尔蒙的能力明显不足，而致胸部逐渐萎缩，失去弹性。

若女性多摄取GLA可帮助女性荷尔蒙的合成，活化乳腺细胞，恢复脂肪组织的饱满。

黎萝夕塑颜活肤霜 - 琉璃苣保养

琉璃苣是所有植物中GLA（γ- 亚麻酸）成分含量最高的，只有在母乳中才能找到，是人体必需但又不能自制的脂肪酸，对人体皮肤起到保湿，活肤，美白的特有效果，被称为“女人的保护神”。黎萝夕塑颜活肤霜质地温和，无油腻感，可被皮肤吸收迅速。富含天然亚麻酸（GLA), 超级补水，还原肌肤光泽，使之平滑无痕。紧致皮肤，提升轮廓，抚平细纹和表情纹。

琉璃苣油的作用

琉璃苣Borage又名Starflower是欧洲人使用了七百年的药草，属一年生草本植物，30至60公分不等，原产于地中海沿岸的欧洲。除了药用外，更做为蔬菜煮食或生吃，叶子、花及种子都富含营养素并有药用价值。琉璃苣拥有许多医学价值，许多年来，民间一直流传着琉璃苣的多种治疗功效，后来，人们才从研究中发现其种子内含有高量的γ-亚麻脂酸，而给予较高的医学评价，这是因为γ-亚麻脂酸 被证实可以治疗多种疾病；GLA成分除了具有强烈的防止血液凝块作用，也被证实对罹患高血压的动物有降低血压的功能。

琉璃苣的花是蓝的，在英国被用来当作全国最大的癌症募款活动的符号。琉璃苣高贵的特质可能源自于它含有丰富的钙、钾和矿物质，近年来则以琉璃苣种子油最为著名。因为琉璃苣油含有丰富的Omega-6多元不饱和脂肪酸，其中的迦玛亚麻油酸GLA这只在母乳才能发找到的必需脂肪酸，更高达浓度25%-30%，也是天然植物油中含GLA浓度最高的，约为一般月见草油的2-2 5倍(琉璃苣油含有20-26%的GLA；月见草油的GLA含量只有7-9%)。这种脂肪酸是人体制造前列腺素PGE1的脂肪酸。琉璃苣是取得迦玛亚麻油酸极佳来源，种子20-26%都是这种酸的成份。琉璃苣当作癌症研究与治疗用，迦玛亚麻仁油酸本身没什么不良副作用。

细胞功能的调节者:

控制人体每个细胞和器官的功能。是达到最巅峰新陈代谢状态所必需。它原本是靠食物中的亚麻酸转化成GLA后，才能生成。PGEI对人体有广泛的益处，但这种物质的转换生产途径可能在某些人的体内被阻断掉。尤其年过30，转换过程更是困难重重。而琉璃苣油中含丰富的GLA。在餐食中加入琉璃苣油就等于跳过重重阻碍，给人体直接供应能制造PGE1的原料。前列腺素PGE1对人体的功能在循环系统方面，抑制血小板的结块，能减少血液凝结的危险性；帮助血管扩张，保证适当的血流进出心脏，也帮助改变动脉硬化造成的阻塞影响；帮助减低体内在肝脏中产生的胆固醇。

提高机体免疫力：

琉璃苣油控制了淋巴因子的释放，减少免疫细胞的增殖，以免击体内其他细胞（这情形基本上发生在自体免疫的疾病，像风湿性的关节炎）也减低组织胺的分泌，帮助阻止广泛的敏感反应；并且，它也减轻疼痛，对抗发炎。内分泌系统，它刺激在甲状腺、肾上腺和松果腺的主要荷尔蒙的制造和分泌，包括人类生长激素。

另外，可以增加吸收和分泌神经传达器这神经系统信差，可减少睡眠的需要，并且帮助减轻沮丧。还扮演一个从胰脏分泌胰岛素的强力抑制者，建立一个良性的反应圈，帮助 持续在最巅峰的新陈代谢状态里。

PGE1也抑制胃酸的分泌，以免造成肿瘤发生；在呼吸系统方面，它松弛支气管组织，减少气喘发作的频率。研究人员发现琉璃苣油的GLA可以在体内转换成PGE1，因此具有相同的功能。

举凡经前症侯群、糖尿病、萧格伦氏征侯群(Sjogren syndrome)一组包括下列症状的征侯群：干燥性角膜炎、干燥性咽喉炎、干燥性鼻炎、腮腺肿大以及多发性关节炎)的疾病、运动困难(dyskinesia)、湿疹、风湿性关节炎及其他皮肤的问题都有一定的效果。对最常见的降低胆固醇及对抗癌症的效果也显著。有杀死脑癌和前列腺癌细胞的作用，也可阻碍血液细胞的生长，进而阻挡恶性瘤的扩散。

其他研究表明，琉璃苣在改善女性的经前症候群，月经前胀痛、减少更年症状方面，以及改善动脉粥状硬化心脏病、糖尿病、湿疹、关节发炎疼痛、呼吸道发炎等疾病上也有所作为。抗老化、减少皱纹。抗发炎、保护心血管健康作用。

琉璃苣是欧美传统的食疗紫花小草内含丰富的G.L.A属于Omega-6系列的必需脂肪酸,琉璃苣油中之G.L.A是目前植物界中含量最高品质最优,相当于月见草中的3倍,不论内服或外用皆有助于凸显女性傲人自信美、照顾女性月月顺心舒畅.一种集丰胸、瘦身、美肤功效于一身的天然食品，蕴含最丰富的 Y- 次亚麻油酸(GLA)，有助女性荷尔蒙合成，活化乳腺细胞，令乳房更丰满。其摄取能激活棕色体脂肪里的粒腺体，加速燃烧体内多余的卡路里，消除多余脂肪，达至胸部丰满、身段纤瘦的迷人线条，同时是最佳的营养补给。 γ－亚麻酸（GLA）为全顺式6，9，12－十八碳三烯酸，是人体必需脂肪酸，不饱和脂肪酸，存在于母乳及月见草的种子。GLA在人体的脂肪酸代谢过程中是一种非常重要的脂肪酸，功能是维持细胞与组织机能正常方面。婴儿、老人、病人以及摄取过多动物性脂肪等，在GLA的合成能力上较弱，因此有些学者建议有必要额外补充。另外，GLA可以抑制过敏反应、皮肤瘙痒、头痛，特别是改善妇女经前的症候群等，均有研究报告证实GLA的有效性。在人体内由亚油酸转化而来。它对人体而言有双重功能，既是必需的营养元素，又是治疗疾病的重要药物。现代人类高发病如高血脂、糖尿病、动脉硬化、癌症、过早衰老等都与GLA的缺少有关，婴幼儿、体弱营养不良者、患有各种疾病者、老年人都有必要补充GLA，正常人为了预防以上高发病的发生，也应补充GLA。亚麻仁油酸LA等不饱和脂肪酸,是前列腺素与细胞膜合成时所必需的养分,并关系着皮肤组织再生的生化程序与防御机构.RHO能够激活皮肤受损细胞,促进细胞分裂再生,软化更新皮肤组织,达到修复疤痕的目的.能够重建皮肤酸脂膜,阻断黑色素前导因子形成,淡化色素,消除皮肤老死细胞,改善疤痕色泽,使疤痕恢复到受伤前的肤色.适用人群爱美的需要健康减肥保持健康的人士的首选。 预防及抑制肿瘤形成，防癌效果好，特别是乳癌、皮肤癌、胃癌、大肠癌有显著的效果强化提升免系统，抑制癌细胞原形成酵素的活性，提升免疫细胞及T细胞的能力预防非胰岛素依赖型的糖尿病，增加细胞对葡萄糖的耐受度，稳定血糖浓度缩减细胞脂肪的容量，深具减肥效果，降低脂肪组织，增加肌内组织降低总胆因醇浓度，其是低密度脂蛋白（LDL）和非常低密度脂蛋白（VLDL）浓度预防动脉硬化、心血管疾病。 --琉璃苣油与去痘、丰胸、瘦身（ZT）一、什么是琉璃苣油？一般琉璃苣油的使用者高达六成为女性，因为琉璃苣油经临床实验证明对人体有许多重要的生理功能，其中广受女性喜爱的原因即为琉璃苣油具有丰胸、瘦身、舒缓经痛的效果。而琉璃苣油为纯天然植物萃取，安全、绝无副作用又具一定效果，已然成为爱美而又担心药物副作用的女性最爱。琉璃苣油含有高达24%~26%的GLA，而GLA是一种半必需的不饱和脂肪酸，GLA的摄取能够促进前列腺素(PG)的制造，并可帮助女性荷尔蒙的合成及活化，而女性荷尔蒙的多寡可决定女性第二性征凸显与否。造成女性第二性征不明显的原因很多，不管先天、后天，其乳腺叶细胞和脂肪组织新陈代谢缓慢，活化程度不足等影响，使身体充分合成制造女性荷尔蒙的能力明显不足，而致胸部逐渐萎缩，失去弹性。若女性多摄取GLA可帮助女性荷尔蒙的合成，活化乳腺细胞，恢复脂肪组织的饱满。 GLA为什么对人体如此重要？GLA的摄取能够促进前列腺素(PG)的制造。素有“人体健康管理员”之称。 PG可调节五大系统：心血管系统、新陈代谢、生殖系统、免疫系统、中央神经系统、消炎作用及皮肤保健；它们也参与控制血凝块的形成、发炎、过敏等反应。

请问吃月见草油会长胖么?

什么是基础油基础油就是用来稀释单方精油的一种植物油，因为纯精油的刺激性十分强烈，直接擦在皮肤上，会造成伤害，所以精油在皮肤使用前，一定要先稀释。基础油是将各种植物的种子、果实经由压榨后，第一次萃取的非挥发性油脂，可以作为皮肤保养的用油，也是制作按摩油的基础油。植物基础油本身就具有疗效，植物油是营养和精力的良好来源，身体有了它就能产生热，它是蛋白质的绝佳来源。我们可以利用植物基础油来稀释精油。

常见的基础油种类

甜杏仁油 Sweet Almond Oil

成分：维生素A、B1、B2、B6、E、蛋白质、脂肪酸

特质：淡**，味道很轻柔，有润滑性但非常清爽，是中性不油腻的基础油。

杏桃仁油 Apricot Kernel Oil

成分：维生素A、B1、B2、B6、C、矿物质等

特质：淡**，较甜杏仁油黏稠、黏腻一些，具有营养、缓和、治疗的特性

小麦胚芽油 Wheat germ Oil

成分：蛋白质、泛酸、维生素A、D、E、B1、B2、B6以及矿物质如钙、磷、铁 、锌、镁等。还有不饱和脂肪酸如亚麻油酸、亚麻脂肪酸、油酸和卵磷脂。

特质：淡**，较甜杏仁油黏稠、黏腻一些，具有营养、缓和、治疗的特性。

荷荷芭油Jojoba Oil

成分：矿物质、维生素、蛋白质、似胶原蛋白、植物蜡。

特质：呈**，萃取自荷荷芭豆，非常滋润、无任何味道，且油脂较轻滑似脂腺分泌 的油脂，荷荷芭是一种沙漠植物，如南加州、亚利桑那州、以色列、澳洲等地区生产，具高度稳定性，能耐强光，高温而保持结构不变，是可以久藏的油。

葡萄籽油 Grapeseed Oil

成分：微量矿物元素、维生素B1、B3、B5、C、F、叶绿素、脂肪酸、果糖、葡萄糖、矿物质、钾、磷、镁、钙和葡萄多酚

特质：淡**或淡绿色，无味；细致、清爽不油腻，最大产地在中国。

澳洲坚果油 Macadamia Oil

成分：矿物质、蛋白质、多重不饱和脂肪酸、棕榈烯酸

特质：深**，主产于澳洲；味重如坚果味、质地颇厚、滋润性佳。

酪梨油 Avocado Oil

成分：矿物质、蛋白质、维生素A、B1、B2、D、E以及卵磷脂

特质：甜甜的水果香，带有些油脂感以及果实的味道，味较重、颜色偏绿，并不适合单 独使用，主要产于美洲赤道地区。

橄榄油 Olive Oil

成分：不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E

特质：呈淡**，温和不刺激，但有一些苦味，沿地中海岸栽植的品种、质量最佳

如何选择基础油

1、以肤质选择基础油：

油性肌肤：甜杏仁油、杏桃仁油、荷荷芭油

干性肌肤：酪梨油、小麦胚芽油

敏感肌肤：甜杏仁油

老化肌肤：小麦胚芽油

皱纹肌肤：酪梨油

青春痘肤：荷荷芭油

2、以使用范围选择

身体：甜杏仁油、杏桃仁油

脸部：甜杏仁油、杏桃仁油、荷荷芭油

局部：小麦胚芽油、酪梨油

特殊用途的基础油

一提到基础油，一般人都会直接的联想到甜杏仁油、荷荷芭油、小麦胚芽油、葡萄籽油等。但是对于一些特殊用基础油如果玫瑰籽油、月见草油、金盏花油就较无概念，然而许多专业的芳疗师都会使用这些植物油帮助使用者解决一些皮肤、头皮问题甚至美白、防皱等。

<玫瑰籽油 Rosehip Seed Oil>

成分: γ-亚麻油酸、脂肪酸、柠檬酸及维生素A、C。

特质: 深黄或淡褐色，淡淡的苦味。

原产地智利的100%纯天然玫瑰籽油，是取自智利野蔷薇果萃取精制而成的。适用于一般肌肤及老化肌肤，对于柔软肌肤、美白、防皱、妊娠纹、疤痕、皮肤暗沉、青春痘、保湿、牛皮癣、湿疹有帮助。对于预防日晒后色素沉淀及晒伤也有帮助。

<月见草油　Evening Primrose Oil>

特质: 深**，略带草药味。

成分: γ-亚麻油酸、镁、锌、维生素C、E、B6以及烟碱酸。

原产地英国的100%纯天然月见草油，是取其种子压榨精制而成的。对于防止皮肤早衰、帮助指甲发育、解决头皮问题、异味性皮肤炎、伤口愈合、牛皮癣、湿疹，更年期、心血管疾病有帮助。

<金盏花精油 Calendula Oil>

成分: 类黄酮、皂质、三帖稀醇。

特质: 黄绿色，苦味并带一些木质味及麝香味。

英国进口原产地的100%纯天然金盏花油，是经由高级的CO2粹取精制而成的。对于青春痘、皮肤冻伤、尿布疹、皮肤疤痕、静脉曲张以及擦伤都有帮助。什么是单方精油某一种植物或植物某一部分萃取的植物精油为单方精油，通常以该植物名称或植物部位名称命名，一般具有较为浓郁的本植物气味，并且具有特定的功效及个性特点。

<单方精油的种类>

我们可以依照植物的分类将精油分成几个家族：

柑橘类 ：佛手柑、葡萄柚、柠檬、桔子等等。

花香类 ：天竺葵、罗马洋甘菊、玫瑰、熏衣草、依兰、橙花

草本类 ：熏衣草、欧薄荷、迷迭香、马郁兰、鼠尾草

樟脑类 ：尤加利、白千层、迷迭香、欧薄荷、茶树

辛香类 ：黑胡椒、姜、小豆蔻

树脂类 ：乳香、没药、榄香、白松香

木质类 ：西洋杉、檀香、松木、杜松、丝柏

土质类 ：广藿香、岩兰草什么是复方精油复方精油是由多种植物精油根据其不同的特点性质调配而成的，她主要用于对人体潜在的病灶等方面的改善。要根据人体的具体症状,以适当的单方精油和基底油及剂量的控制,做一定的复方搭配才能达到预期的效果。

复方精油指已搭配好，可供立即使用的配方精油，经组合调配后制成成品，使用上较为方便，犹如配好药方的成药。

<精油的协同作用>

当调和后的效果大于各部分总和时，我们称之为协同作用，利用协同的调和精油，我们就可以得到效力倍增但剂量不必增加的混合物，例如：将适量的熏依草精油加入洋甘菊精油之中，洋甘菊的消炎作用便可大大提升。几种特别的精油彼此之间的相互作用，会为整体的调和精油带来活力，如果只用单种精油，就无法达到这种效果。

协同调和精油的要点在于正确的剂量。使用禁忌

1、佛手柑：

柑桔类精油（佛手柑和柠檬）通常有光敏性，使用后忌晒太阳。虽然它常被拿来当治疗皮肤问题的精油之一，但它的光敏性不容忽视，即便是人造光源也要尽量避免，最好的方法就是晚上使用。尤其佛手柑会持续好几天，所以不要直接加入水中泡澡。如果本身就有一些黑色素沉淀的问题，像是黑色瘤、老年人斑、黑斑、皮肤癌等，应低剂量使用。

2、葡萄柚：

只要一开瓶，使用期限会缩短；另外擦抹葡萄柚后，不宜直接曝晒于阳光下，以免引起光敏反应。

3、柠檬：

柑桔类精油有不易保存的特性。白天使用后若受到太阳曝晒，会引起黑色素沉淀。需要低剂量使用，才不会引起过敏。

4、橙花：

因为橙花精油可以使人舒解紧张情绪，所以需要专注力的工作或学习时勿使用。

5、依兰依兰：

应低剂量使用，剂量太高容易引起头昏、反胃；会对极敏感皮肤产生刺激，发炎的皮肤和湿疹最好不要用。

6、天竺葵：

可能刺激皮肤，避免使用纯剂在皮肤上。能调节荷尔蒙，怀孕期间勿用。

7、熏衣草：

低血压的人用了熏衣草精油后，会发生呆滞的现象。它也是通经药，所以避免在怀孕初期使用。

8、玫瑰：

它也是通经药，所以避免在怀孕初期使用

9、罗勒：

怀孕期间勿用；勿泡澡过度刺激皮肤。

10、鼠尾草：

具有毒性，且危险性较高，用量没掌握得当，易引起酒醉状态，中毒，严重头痛。镇静效果强烈，甚至会使注意力难以集中，最好不要在开车前使用。也不要在饮酒后使用。每次只能使用1%以下。孕妇、低血压、癌症患者避免使用。

11、茴香：

属于强效精油：过度使用会引发毒性，导致皮肤敏感。孕妇、儿童、癫痫患者避免使用。

12、马郁兰：在国处，儿童使用马郁兰精油要有医师处方。使用时间过长可能导致精神状态迟缓，避免在怀孕期间使用。气喘者小心使用，低血压者避免使用，不适忧郁症者。

13、薄荷：

必须稀释，不宜单独泡澡、涂抹全身、会让人全身发冷。晚上勿用，易使睡眠习惯改变。能通经退乳，怀孕与哺乳期间避免使用。

14、迷迭香：

具高刺激性不适合高血压及癫痫患者。避免在怀孕期间使用。

15、百里香：

高血压、孕妇禁用。属于强劲精油，勿长期使用，以免中毒。

16、乳香：

孕期是否可用，有争议。

17、没药：

孕妇避免使用，一般人也不可以高剂量使用。

18、肉桂：

高剂量时易引起抽搐，肉桂皮精油不建设使用在皮肤上，避免用肉桂精油泡澡，最好以“吸入法”使用。稀释时剂量要非常低（1%），孕妇禁用。

19丁香：这是一种非常强劲的精油，使用时务必小心。不适合以按摩方式使用，因为它可能会刺激皮肤、1%低剂量使用，孕妇避用，勿泡澡用。丁香精油只有100%的纯精油才有医疗价值。

20、姜：

不宜直接涂在皮肤上，或在皮肤上搓揉，也不宜直接加在热水中泡澡，因为它会让皮肤产生不良反应，严重时会起疹并长水泡。高剂量时，可能引起皮肤过敏、轻微的光毒反应。

21、丝柏：

可调节经期，避免中怀孕期间使用。对静脉曲张颇具功效，应轻轻在周围擦过。

22、尤加利：

强效精油，在剂量上要小心，怀孕、高血压与癫痫患者避免使用，老人、儿童限制或小心使用；避免内服致毒。

23、茶树：

在皮肤的敏感部位，可能引起刺激反应

24、檀香：

檀香的香气有极强的持续力，常常在衣物清洗过后，仍有香味残留。其的效果众所皆知，所以请谨慎使用。避免于沮丧时使用，因为可能会使情绪更低落。

25、茉莉：

剂量太高会让人感到沉重，使用剂量必须非常低。如2。5%即足，否则会干扰注意力。过度使用会干扰体液。高敏皮肤避免使用。

26、洋甘菊：

通经，所以怀孕前4个月勿用。勿高浓度使用。伤口红肿应冷敷使用。勿与艾草类精油弄混（色泽相同）。使用剂量

1 芳香疗法中常用的剂量单位

20滴(d)= 1cc=1ml

1oz = 29.57cc

1/4茶匙(tsp) = 15 滴(d)

1茶匙(tsp)=5cc

1滴(d)=45mg

1公斤(Kg) =1000克(g)=2.2磅(lb)

1磅(lb) =454克(g)=16盎司(oz)

1盎司(oz) =28.37克(g)

1台斤 =600克(g)=16两

1两 =37.5克(g)

2 浓度配比

剂量浓度(%)精油滴数 (d)基础油容量(ml)

0.5 1 10

1 2 10

2 4 10

3 6 10

剂量浓度(%)=精油滴数 (d)/[20*基础油容量(ml)]

★可针对精油本身的气味及欲改善的问题，浓度可做适宜的调整。

一般成人可被允许的剂量为0.5-3％

★使用于脸部、过敏性肌肤及小于12岁之儿童其剂量应为 0.5-1%

加注：按照介绍，一般6~8滴5%的精华油功效和1滴纯精油功效相当。

3 婴幼儿各年龄层的精油之安全剂量

婴幼儿： 1/12的成人剂量（若成人剂量为3滴---小婴儿应为 1/4滴，勿使用精油于3个月以下之婴儿）

5-8岁：1/6-1/3的成人剂量

8-12岁：　1/3-1/2的成人剂量

12-15岁： 1/2-2/3的成人剂量

＊根据 Shirley Price " Aromatherapy for babies and children" 书中建议剂量 ：

6-12Kg/1 d EO

12-25KG/2d EO

25-38kg/3d EO

38-50kg/4d EO

通常于50CC的基底油中，加上8滴的精油，是在安全剂量内(6-12KG这个范围的BABY 除外)

加注：

1.EO：Essential Oil的缩写；6-12Kg/1 d EO是1滴精油加入10ml的基底油，其它类推

2.同样多的精油：如果加入稀的面霜或胶（芦荟胶、玫瑰胶等）混合后的浓度为A，加入同样容量基底油的混合后的浓度为B，则A=2B，所以将精油加入面霜或胶的数量应是加入基底油的精油数量的一半

swisse月见草的副作用 swisse月见草的功效与作用及吃法

月见草油小档案

月见草又称为晚樱草，是柳叶菜科的草本植物，主要生长在北美洲东部的向阳处干燥沙地，因它在傍晚见月开花且天亮后即凋谢，故名为月见草。最早是由印第安人发现并使用，数百年来成为维护身体健康的传统草药之一。

月见草种子含有丰富的必需脂肪酸「γ-次亚麻油酸」(Gamma-Linolenic Acid / GLA)，在结构上分析是属于特殊的ω-6系列必须脂肪酸，不同于一般植物油、大豆油、葵花油中所含的ω-6亚麻油酸，因此在体内扮演着许多重要的角色。然而人体并不能自行制造GLA，因此必须从食物中摄取，月见草油含丰富的GLA (大豆油、葵花油并不含GLA) ，自然而然就成为一项热门的营养补充品。

月见草油一般应用于：舒缓湿疹、改善皮肤异常症状，维护健康的皮肤、头发及指甲，舒解经前症候群与更年期障碍，并改善特异性免疫疾病，例如：改善气喘、过敏与风湿性关节炎等。现在就让我们一起来了解月见草油的秘密吧！

月见草油与生理期、更年期的健康关系

饱受经前症候群和更年期障碍困扰的女性族群，在营养需求上会有特别的的需要。月见草油能提供营养与健康上的利益，供给女性各种不同的年龄的需求。GLA扮演着前列腺素（prostaglandins / PG）先驱物的角色，产生类似荷尔蒙的物质，协助调节荷尔蒙平衡，以舒解经前症候群与更年期障碍。

月见草油与皮肤的健康关系

月见草油所含的GLA对人体最明显的功用，莫过于维持细胞膜的健康，并使细胞保留较多的水分。因此对于舒缓湿疹、皮肤干燥发痒、改善皮肤异常症状、维护健全的皮肤、预防掉发及指甲的健康有很大的帮助。判断GLA摄取是否足够的一个指标，就是皮肤干燥的程度：皮肤越干燥、越容易发痒，表示GLA缺的越厉害。

月见草油与免疫系统的健康关系

另外，GLA在经过人体生理转换之后，会转变成为荷尔蒙的前趋物质，也就是被称为「好前列腺素」的prostaglandin E1 (PGE1)。PGE1能帮助降低血压、血胆固醇及预防血小板的不正常聚集，并能刺激免疫系统的T细胞，以维持免疫细胞的正常运作。在人体组织发炎时，能显著减少前列腺素E2（PGE2）的分泌量，进而缓解各种人体因为分泌PGE2所引发的过敏、发炎、发烧，以及气管收缩等反应。近年来GLA抗发炎的功效，尤其是应用于减轻风湿性关节炎方面，在一些实验中已获得有效的证明。

月见草油与减肥

嘿嘿，眼睛为之一亮是吧？没错，月见草油中的GLA成分所合成出来的前列腺素，可以刺激棕色脂肪组织，藉由粒腺体产生能量消耗、降低脂肪堆积。不过值得注意的是：月见草油的减肥功效，仅限于新陈代谢失调（例如经前症候群、更年期障碍）的肥胖较有具体效果。

月见草油与摄护腺健康

月见草油中的GLA成分，可提供摄护腺正常分泌的前列腺素，以调节生理机能。因此对于维护摄护腺健康，会有些许的帮助。

月见草油与糖尿病患者健康

月见草油中的GLA成分，可直接提供人体所需的必须脂肪酸。在饮食中补充月见草油，可协助糖尿病患者控制一些并发症的发生，尤其是神经病变、视网膜病变、心血管病变。

月见草油怎么摄取？

通常月见草油产品以胶囊型式贩卖，以保持其新鲜度、避免油脂氧化。

如果体内要制造好的前列腺素PGE1，除了可藉由月见草油中所含的GLA之外，其它的营养素也不容忽视。一些专家建议：镁、锌、维他命C、烟碱酸、维他命 B6 应该连同月见草油一起摄取，以达到最好的效果。

牛尔说：月见草胶囊，越吃越漂亮！今天蛾眉跟大家谈一谈，我们为什么要内服月见草胶囊：） (2422字) 蛾眉淡扫 12/13

蛾眉淡扫 发表于：2006-12-21 10:47:03

牛尔说：月见草胶囊，越吃越漂亮。我一直很疑惑，为什么我们要内服月见草胶囊？我曾查阅了很多资料，发现月见草的功效很多，很杂，但我觉得那些都不足以吸引我服用这个东西，我还是没弄清服用这个产品，对于我有什么特别好的效果。所以，对于月见草胶囊的服用，一直没有下决心坚持服用，直到二个月前，我的一位台湾朋友建议我服用月见草胶囊，后来我去香住SPA做皮肤护理，那个日本老板娘也看了我的皮肤后建议我服用月见草胶囊，她是日本专门的美容学院的高材生，而且也是芳疗大师，我跟她聊了很多，相谈甚欢，才了解了月见草胶囊对于我们女性及女性皮肤、生理等多方面的功效，目前我已经坚持持续服用二个多月了，所以决定把我所了解的月见草相关知识及用后感告诉大家：）

首先是情绪方面，对于经前综合症的反应

都说女人心，海底针。女人的情绪总是莫名其妙，令男人感觉一会儿如春风拂面，一会儿如水深火热，男人总说女人难懂，其实是因为女性的情绪总受我们的荷尔蒙、雌激素的影响，所以我们的情绪波动很大，尤其是例假来临前几天。有时候，真的感叹：年轻真好！我二十岁的时候，来例假完全没有任何反应，那时候觉得什么经前综合症简直是天方夜谈。过了二十五岁后，明显感觉到有经前综合症的反应。所谓经前综合症，就是例假来临前的7－14天，会出现头疼、疲惫、暴饮暴食导致体重不稳定、口味有变化、嗜睡、腹胀、胸胀、脾气暴躁等现象之中的任何一项或者多项，我的反应就是脾气变得很坏，肚子胀，所以一般例假快来时，我都会很烦燥，一点小事就发火，基本上我都提前跟店里打招呼，我哪天来例假，来之前那几天，店里人都不理我，怕我拿她们当出气筒，嘿嘿。

而月见草胶囊中含有我们人体无法自给的必需脂肪酸，它对于我们的荷尔蒙、雌激素的调节有着重要的作用，可以显著改善我们的情绪，令我们的经前综合症的反应随着服用时间的长短越来越轻，直到变得令别人都觉得你的性格很好，天天都很阳光：）

第二，是我们女人很关心的皮肤问题

我们女人，皮肤好得不得了的毕竟是少数，多数人都会有痘啊、有斑啊、过敏之类的问题。对于对于后二种，因为我本身没有涉及到，所以我的体验不多，我就谈一下第一种，因为我本人会长痘，所以比较了解。

蛾眉也是有成份痘现象的人群之一。所谓成人痘，就是说已经过了长青春痘的年龄，却仍然在脸部的一处或多处位置长痘痘，而且一般是好一阵坏一阵，还喜欢长在相同的位置。这就是成人痘了。蛾眉就是快来例假前的几天，就会冒好几颗大痘痘，等例假走了，好不容易快好了。下一次来例假，又冒了出来，于是就总好不彻底。

成人痘很讨厌，不容易好，易反复发作，而且成因复杂，令人不知道该如何治疗。刚才也说了，成份痘的成因很复杂，往往是由于压力（这个原因比较多，许多人其实也许会说我没什么压力，但经常是因为己没意识到自己的压力问题。现在社会生存、学习、竞争的压力其实很大，即使你没感觉到，但并不代表它不存在），或者是长期面对电脑、或者是焦虑、节食导致营养不良等多种原因。这些多种原因导致了我们的皮肤缺乏必要的营养，于是出现长痘、过敏、有湿疹等现象，所以著名的芳疗大师台湾的金韵蓉老师说：“当你感觉皮肤特别干燥，无论采取了什么保湿措施都没用时，那么不要怪你所使用的产品没效果，可能，你的心里更缺水”。这就是情绪对于皮肤的影响了，而且充分说明此时的皮肤还缺少必要的营养。而月见草胶囊中的γ-亚麻油酸和亚麻油酸是特别好的物质，它们可以令我们的皮肤变得光滑、给予肌肤必要的脂肪酸，提亮我们的肤色，而之前又说月见草胶囊是特别好的情绪调节物，所以大家想一下，皮肤所需要的养份充足了，人的心情又好了，皮肤哪有可能不变漂亮？

第三，是对于我们女性不可能不关心的体重问题

许多女性都有节食的习惯，也都会有共同的现象。无论你之前节食节得有多成功，减了几斤，卓有成效，但往往一快来例假，你就变得对于饮食的节制一点掌控能力都没有。平时克制不吃的甜食、肉食，突然象变了个人似的，快来例假前，变得什么都想吃了，于是之前的减肥成功毁于一旦，而例假结束后，又开始自责、疯狂的节食，快来例假时，又变完蛋，如此恶性循环。导致体重居高不下，始终无法减肥成功，而且还令身体机能及皮肤变得很差。这也是经前综合症的反应之一，是由于我们体内的雌激素及荷尔蒙在例假快来时变得不正常导致的。而月见草胶囊可以解决这个问题，令我们的体重不再忽高忽低，大起大落。动荡的体重对于人的身体及情绪也会造成很坏的影响的。月见草是人体合成各种激素、前列腺素、贺尔蒙...等内分泌物质的重要来源，补充月见草也间接维护了内分泌物质的平衡，你的内分泌正常了，你想胖也难：）

但内服产品是一个长期的过程，如果您想通过月见草胶囊改善您的一些身体或者皮肤的问题，蛾眉是建议您至少服用三个月哦。我目前是第二个月，首先是例假来之前，我明显觉得情绪没有很大的波动，而且腹胀、胸胀现象也好很多，不象以前感觉腹胀胸胀，感觉那些部位有平时二个大，呵呵。痘痘有好转，但效果还不是特别明显，但我毕竟才服用了第二个月刚开始的时间，但因为已经看到对于经前综合症非常大的改善，所以我有信心会越来越好的！而且我的肤色也提亮了，之前快来例假时，肤色好难看，皮肤也会变差，不容易上妆，这次来例假，这些问题都没有呢，实在令我很开心：）

在产品的选择方面，我是建议大家跟我一样，选择美国GNC的，品质有保证，大牌，而且我觉得价位也适合，45天的量才一百出点头。还有一种，是英国的，牛尔也推荐过的，但好贵，30天的量就要五百左右了我觉得没有必要，因为只要是大牌的产品，其实内容都是一样的，成份不会有任何变化，所以当然要漂亮还要实惠：）

好东西要大家分享，所以推荐也有这些方面问题的MM们，跟蛾眉一起来服用月见草胶囊吧，希望我们大家都一起越变越漂亮：）

精油的作用。

swisse月见草吃了一个月，月经正常了，皮肤稍微有好一些。那么swisse月见草有副作用吗?swisse月见草的功效与作用有哪些?

swisse月见草副作用

月见草具有调节体内激素，减轻各种因激素不稳定不平衡所致的疾病，如月经不调、肤色晦暗等。但是其属于保健品，有效成分含量较少，一般需要长期服用才能达到保健效果。

swisse月见草的功效

Swisse月见草油胶囊可为人体提供丰富必要脂肪酸，用以合成各种激素，补充月见草可间接调节内分泌平衡，有助于卵巢保养。更年期是生理上卵巢功能衰退导致雌激素分泌减少，主要表现为失眠、紧张、暴躁、情绪低落、脸部发热潮红多汗等，更年期妇女补充天然月见草可平衡内分泌失调，缓解更年期症状。月见草油中所含的GLA可以抑制引起发炎作用的前列腺素浓度的上升，减低经前症候群（PMS）的不良反应。月见草油所含丰富的GLA是PGE1的前驱物，类风湿性关节炎患者服用之后，在体内可直接合成为PGE1，可抑制Lysosomal酶的释放，并刺激免疫系统的T淋巴细胞，促使自体免疫功能正常，只要患者本身的免疫功能恢复正常，发炎因子受到抑制。因此，月见草具有抗发炎的作用。若幼儿患有湿疹，气喘和过敏之症状时，可用月见草油涂抹于皮肤较嫩之处，例如腹部和大腿内侧。因吸收较好，可改善许多症状.而成人可用口服月见草油的方式，改善特异性体质患者的过敏反应。月见草油除了对老年人常患的心血管疾病具有防治作用外，对于另外一项老年疾病--糖尿病也是很有用的。神经萎缩病变是糖尿病患常发生的副作用，科学家亦发现月见草油具有保护神经细胞、减低病变发生率的作用。

swisse月见草的吃法

对于女性经前综合症患者：一般可于月经前7-10天，每天3次，饭后用水送服月见草油软胶囊，到月经开始时就可停服。平时可以每日1次，每次1片，饭后用水送服，可根据实际情况适当调整。

对于需要养护神经的群体：月见草由可配合维生素b、c和锌一起服用，具有良好的促进精神健康的功效。英国“精神分裂症协会”证实了月见草油的疗效,他们同时报告每天食用月见草油软胶囊配合维生素b，c和锌一起服用，可提高人体的思考能力，效果极佳。

对于湿疹患者：可将月见草油软胶囊刺破，涂在患湿疹的皮肤上，早晚各一次即可。

针对伴随发炎症状的疾病患者：如自体免疫性疾病、过敏性疾病及关节炎患者，可与深海鱼油合并服用，例如每天摄取每粒1000毫克胶囊含EPA及DHA（w-3多元不饱和脂肪酸）300毫克的深海鱼油胶囊三至四粒，加上500毫克的月见草油胶囊四至六粒，这样的保养效果，应会比单独使用月见草油来得有效。

对于粉刺患者：如单独使用月见草油对粉刺只有小功效,但是和锌及维他命C一起食用，会有更好的效果。

swisse月见草的心得

其实我一直有吃月见草油。在新加坡的时候吃的GNC月见草，来澳洲之后见到这边swisse也挺火的，做了一下功课，看swisse这个牌子主打天热保健，含量也可以，就买来试试。月见草主要是针对内分泌失调和缓解痛经的。我有配着红印黑糖几乎每天都吃，对经期调节还是蛮好的。“那个不痛月月轻松”哈哈。这个大瓶装还是性价比挺高的，和Blackmores的月见草效果基本一致，不过还是那句话，保健品效果因人而异。

月见草油的作用

一般有很多种精油，比如茶树精油，可以祛痘，还可以打印，调节皮肤油脂分泌。玫瑰精油具有抚平细纹、滋润肌肤、美白保湿的功效。薰衣草精油有安神、消炎、祛痘的功效。葡萄籽精油具有抗氧化和抗衰老的作用。其实大部分精油在美容院或者各种养生机构是最有用的。它们用于背部或部位的摩擦，可以起到润滑和治疗某些疾病的作用。这些精油大部分都不一样，大部分都有润滑美白皮肤的功效。

月见草油怎么吃？月见草油的服用方法

月见草油和深海鱼油一样，都是属于极多元不饱和的必需脂肪酸，在体内代谢的过程中会取代花生油四烯酸在体内产生的发炎性内生性因子，如前列腺素、白血球三烯及引发凝血反应的凝血?原(Thrombosane X2)，因此，除了抗发炎作用外，月见草油还具有降低凝血反应、预防血栓形成的作用(E.J. Steven, et al., Prostacyclin release in experimental diabetes: effect of evening primrose oil, Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids, 1993 Sep; 49(3): 699-701)。

除此之外，生化学家范安(Fan)更在一九九五年的动脉血管生物医学杂志中发表了GLA可减少肥大细胞与平滑肌细胞的增生，同时降低动脉血管硬化的发生率。

月见草油除了对老年人常患的心血管疾病具有防治作用外，对于另外一项老年疾病--糖尿病也是很有用的。神经萎缩病变是糖尿病患常发生的副作用，科学家亦发现月见草油具有保护神经细胞、减低病变发生率的作用(N.E. Cameron, et al., Br. J. Pharmacol, 1993; 109(4) 972-979; C.D. Dines, et al., Eur J Pharmacol, 1995 Aug; 281(3): 303-309)。　英国生化学家格兰特等人在以月见草油喂食一群患有妊娠糖尿病的老鼠，发现所生出之小老鼠之体重及健康状况皆较未摄取月见草油的老鼠正常，他们更发现，月见草油可降低糖尿病的发生率，虽然，这不是以人为对象的实验，但是，以月见草油来作为慢的保养，其实是个不错的选择！ 说到癌症，可能大部分的人都会将它归为终结人类生命的大杀手，事后的治疗也总不如事前的预防来得有意义，因此，无论何种保健食品，多半会「想办法」与「抗癌」连结上一些关系，月见草油的抗癌效果，其实也只停留在以老鼠为样本的研究阶段，而其抗癌的原理是月见草油对老鼠体内脂肪细胞具有「降低」脂肪过氧化的反应发生，因为过氧化反应会生成自由基，进而造成细胞变性引发癌病变(S. Kokura, et al., Efficacy of hyperthermis and polyunsaturated fatty acids on experimental carcinoma; Cancer Res, 1997 Jun; 57(11):2200-2202)。

所以，月见草油被认为有抗肿瘤的效果，除此之外，科学家们也同时发现，GLA具有阻碍正常血管细胞内度与肿瘤内皮细胞的融合反应，如此一来，也可减缓癌病变的发展状态(W.G. Jiang et al., GLA regulates gap junction communication in endothelial cells and their inter action with tumor cells., Prostaglandins Leukot Essent Fatty acids, 1997 Apr; 56(4): 307-316)。

月见草油会推迟月经吗？没有这个副作用

女性问题

90%有经前不适的妇女借着食用月见草油得到很大的改善.那些不适现象如体重增加、浮肿、长痘子和皮肤变坏等,均可获得改善,有些妇女在经前胸部会长硬块且会痛，使用2-4个月后硬块能软化或消失。

湿疹

最近发现婴儿湿疹很显著被治愈，将月见草油涂在他们的皮肤上(早晚各一次)。这月见草油被吸收就如同婴儿从母亲身上母乳吸取GLA，此法对成人湿疹也有效。

多种硬化症

Multiple Sclerosis多种硬化症被认为是一种自动免疫症，目前的研究在调查是不是因前列腺素缺乏而造成这种病，月见草曾被用来治疗这种病，而有许多患者病情减轻。在英国有一"Action for Reserarch of Multiple Sclerosis"，他的会员全是多种硬化症的患者，他们已经收集证明关于月见草确实可降低这种病的进行。

精神症状

英国"精神分裂症协会"证实了月见草油的疗效,他们同时报告每天食用月见草油胶囊配合Vitamin B,C和锌一起使用,可改善思考力和集中精神,效果极佳。但是如果病患有癫间，则不可食用。

粉刺

单独使用月见草油对真粉刺只有小功效,但是和锌及维他命C一起食用,他们有惊人的效果。

心脏病

Alen Donald证明月见草油被发现对降低胆固醇有帮助，防止血块凝固，降低血压（对那些常处于压力下的人）The Self Help Guides也说月见草油对降低胆固醇的疗效就像是使用药物一样，而且没有 负面效果，并且可以降低血压恢复到正常。

来源：很多人女性都说吃了月见草油胶囊对调经月经很有帮助，也有人说吃这个推迟了月经，下面的我为你们介绍月见草油会推迟月经吗？没有这个副作用。

月见草油会推迟月经吗

月见草又称晚樱草，是一种富含ω-6不饱和脂肪酸，也叫γ-次亚麻油酸的纯天然草本植物，原产于墨西哥和中美洲地区，印地安人在数百年前就已发现月见草的医疗价值。它在傍晚见月开花，且天亮后即凋谢，故名为月见草。

月见草油主要是来自月见草的种子，经低温榨压而来。天然的月见草油呈淡**，约含有90%的不饱和脂肪酸。油中含有棕榈酸、油酸、亚油酸、硬脂酸，镁，锌，维生素C、E、B6、B5等。ω6-亚麻酸含量在7%～10%，能帮助调节女性体内的激素平衡，从而减轻因激素改变而引起的经前综合症和更年期综合症等不适。月见草油在改善肤质、抗衰老、促进头发亮泽，调节血压、改善血液循环等方面有广泛的医用、药用价值。此外，月见草也有抗炎作用，有助于维护健康的关节和预防其它组织的发炎症状。

月见草油还可以顺便调节内分泌引起的青春痘和黑斑。非常适合有经期、经前期或更年期不适症状的成年女士使用，皮肤状况欠佳的女士也应适当补充月见草油，也有助于改善。

所以总而言之，月见草油是适所有女性调节内分泌的最棒的植物油，因此吃月见草是不会导致月经推迟的哦!

月见草油功效

可降低血栓的发生率

月见草油和深海鱼油一样，都是属于极多元不饱和的必需脂肪酸，在体内代谢的过程中会取代花生油四烯酸在体内产生的发炎性内生性因子，如前列腺素、白血球三烯及引发凝血反应的凝血?原(Thrombosane X2)，因此，除了抗发炎作用外，月见草油还具有降低凝血反应、预防血栓形成的作用。

除此之外，生化学家范安(Fan)更在一九九五年的动脉血管生物医学杂志中发表了GLA可减少巨大细胞与平滑肌细胞的增生，同时降低动脉血管硬化的发生率。

月见草油除了对老年人常患的心血管疾病具有防治作用外，对于另外一项老年疾病--糖尿病也是很有用的。神经萎缩病变是糖尿病患常发生的副作用，科学家亦发现月见草油具有保护神经细胞、减低病变发生率的作用(N.E. Cameron, et al., Br. J. Pharmacol, 1993; 109(4) 972-979; C.D. Dines, et al., Eur J Pharmacol, 1995 Aug; 281(3): 303-309)。

哪些习惯会让你快速衰老

熬夜

如果某一天熬夜了，第二天就会无精打采，反应迟钝，面色无光，黑眼圈、眼袋通通跑出来。这样的你真的很难看上去不老。如果长期熬夜，那么问题显然更严重。

曾有新闻报道，福州的小柳是个“手机控”，晚上没撑到12点不会去睡，最近连续一周，小柳发现，在洗头和梳头时，头发都是一撮撮掉，以至于头皮出现了四处花生大小的秃块。这是熬夜造成的斑秃，解决的方法就是要注意多休息、不要熬夜，放松心情。有多少人是因为脱发而看起来显老的?中招的你赶快注意休息吧!当然这不是造成脱发的唯一原因，北京中医医院皮肤科主任医师陈可平提醒，如果掉了一块头发没有长出来，又掉了一块，这种可能是气血虚等各种原因。需要及时到医院诊断、治疗。

不爱喝水

水是生命之源，水能促进血液循环，输送营养，排除毒物。人每天至少要喝1200毫升(6杯)，推荐喝1600毫升(8杯)。养成勤饮水的好习惯，不要等到感觉口渴了再喝水。特别是天气越来越热了，运动、出汗时要及时补水。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅提醒：如果是一夜没用的水管，打开水龙头让水流一会儿，这一部分水可以做清洁用，不要饮用。之后接的水烧开，沸腾后揭开盖子让其再沸腾3分钟，这样可以把一些有害物质减少。

心情抑郁、暴晒

英国《独立报》2006年就曾报道，心情抑郁和经常暴晒在日光下是让你过早衰老的重要因素，抑郁会让女人看起来比实际年龄老3岁半，会让男人们显老2.4岁。日光下暴晒至少会让你看起来年长了1岁，吸烟让女性的面部看上去增加了6个月的岁月痕迹，男性会增加一年。保持愉快的心情、积极面对生活、注意防晒是很好的防衰老方式。